SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • Pogoń za postępami Driver2503

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej ponieważ łokcie odmówiły posłuszeństwa. Dieta ? Aktualnie jest jej brak lecz rozwijam swoją wiedzę i pomału ją komponuje Trening będe zmieniał od następnego tygodnia na FBW 4x w tygodniu. Najbliższe cele to zwiększenie masy ciała do 95kg i zwiększenie nieco obwodów. Jakieś zdjęcia i filmiki wstawie w najbliższym tygodniu Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2012-01-26 23:21:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW do drobnych poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Teomax2 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: --- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-03-02 02:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIBENCOZIDE FORCE

    Temat
    Stalowe ciało

    [...] preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, co pośrednio wpływa na zwiększenie łaknienia. Witamina B12 wpływa również na zwiększenie aktywności DNA w wytwarzaniu czerwonych krwinek ( erytrocytów) transportujących tlen. Przyspieszenie tempa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 2008-04-12 15:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i z czystą miską. Opieka - Biczująca Marta Mój cel – (w miarę możliwości) apetyczna, sportowa sylwetka + wzrost siły. Dodatkowo – trwała zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie ilości spożywanych płynów (do tej pory zdarzało się max 250 ml/24h), także zachowanie kondycji biegowej w umiarkowanym zakresie i z czasem poprawa wyniku na 5km. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 23:14:49 Szacuny postu: 4,84 (cały temat: 0)
  • Krótkie, intensywne FBW na podstawowych ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na początek jedna seria docelowa w każdym ćwiczeniu (tak jak w tym planie traktora). Pytania: 1. Czy to ma sens? Czy dla osoby początkującej to jest dobry sposób na zwiększenie masy i ogólnej siły? 2. Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Chodziło mi o to, żeby zaangażować w miarę możliwości całe ciało równomiernie. Myślę, że to są dość złożone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2013-12-29 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ; - wznosy sztangielek w opadzie tułowia- 3 serie po 12-15 W tych ostatnich seriach napisałem 12-15, ponieważ w trzeciej serii obciążenie będzie takie samo jak w pierwszej, ale już będę bardziej zmęczony, więc pewnie będzie mniej powtórzeń niż w pierwszej. Oprócz tego na każdym treningu ćwiczę brzuch. Cele: zwiększenie masy mięśniowej i siły.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-10-09 15:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOA SYSTEM AKTYWNEGO OPUSZCANIA

    Temat
    Trening w domu

    nigdzie na tym forum nie znalazłem, a zapożyczam z innego i nie wiem czy naruszam jakiś pkt regulaminu, w razie sprzeczności usuniecie. Prezentowany system stanowi urozmaicenie treningu i nie jest zalecany jako podstawa dla ćwiczeń. Soa polega na wykorzystaniu skurczu ekscentrycznego mięśni. Jak wiadomo mięśnie pracują aktywnie nie tylko podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-05-29 17:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 39 Biceps : 36 "Ustal cele, a WSZYSTKIE zdobędziesz" Cele Długoterminowe: - waga: 90-95kg - %bf 12-13% Cele krótkoterminowe: (do stycznia 2010): - utrzymanie wagi/% bf - zwiększenie wytrzymałości, może nawet siły (do wakacji 2010): - waga: minimum 85kg - %bf: maksimum 15% DIETA: Na razie bilans zerowy. 1. Otręby pszenne 30g Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2009-10-25 23:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitric Oxide EXPANDER

    Temat
    Produkty specjalne

    [...] należy rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu możliwy jest zwiększony dopływ substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Ma to istotny wpływ na rozbudowanie masy, zwiększenie wytrzymałości oraz skrócenie czasu regeneracji po treningu. Badania uhonorowane w 1998 roku nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny wykazały, że w śródbłonku naczyń [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-06-25 12:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak więc: -multiwitaminy(np.olimp,tested) -dodatkowo cynk z witaminą c(np.vitalmax), -czosnek w kapsułkach(np.olimp) -kwasy omega 3(np.olimp) źródło: perfect body nr 5/2010 "100 sposobów na zwiększenie odporności" Theresy Cheung (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-30 22:12:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2011-11-30 16:02:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening silowy w warunkach domowych Coraz wiecej adeptow sztuk walki chce trenowac silowo. W zasadzie nie trzeba chyba tłumaczyć korzyści wynikających z tego nastawiania (dla mających jeszcze jakiekolwiek wątpliwości odsylam tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Ten krotki art przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2011-02-16 11:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend - ZMA Anabolic

    Temat
    Nutrend

    [...] NUTREND ZMA Anabolic stosowany zgodnie z zaleceniami producenta, działa w następujący sposób: - zwiększa syntezę oraz aktywność naturalnego testosteronu - stymuluje również zwiększenie poziomu hormonu wzrostu - ułatwia rozbudowę beztłuszczowej masy ciała, a także pozytywnie wpływa na rozwój siły oraz wytrzymałości mięśni, wspomaga również rozwój [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10641 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] clen do tego oraz meta antykatabolicznie 10mg, w trakcie 1x HCG 5000j rozłożone na 6 tygodni 8. TRENING: typowo masowy będzie na wrzesień/październik, 4x tydz. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: we wrześniu będą 2-3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2012-07-23 15:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylem zadowolony. Teraz waga trzyma sie na poziomie 95-96kg, po 8 miesiącach od skonczenia tamtego cyklu. Planuję kolejny cykl, z uzyciem enana i wina w tabsach. Cel: zwiększenie masy (ale nie musi byc jakis mega przyrost, jestem w miare zadowolony teraz) i siły. Jakie proponowalibyście dawkowanie? Chciałbym tez brac na osłone przez caly [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-03-01 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - VITAMINS & MINERALS

    Temat
    Fitness Authority

    [...] i siły i wytrzymałości mięśni, dostarczać energii i chronić przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników, a dodatek piperyny (Bioperine®) z pieprzu czarnego ma na celu zwiększenie wchłaniania wszystkich składników pokarmowych w tym aktywnych składników preparatu z przewodu pokarmowego. Składniki: Substancja wypełniająca E460, chlorek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2017-02-01 21:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - kilka pytań pomocniczych i prośba ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] " nastawiania" rehabilitacji i jest dobrze, ale boks jak na tą chwilę odpuściłem. Po roku przerwy zrobiłem siłownię w domu i od stycznia zacząłem ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy i poprawa siły. Mam 32 lata,obecnie ważę 72kg. Chciałbym "dobić" do 80-85. Rozpisałem sobie takie plan treningowy: Poniedziałek: Klatka leżąc - 4x10 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2016-04-24 21:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i widzę że było wiele razy poruszany temat z prośbą o podanie ćwiczeń na poprawę szybkości i siły ciosów. Większość tematów kończyła się na podaniu mechanizmów co powoduje zwiększenie np. siły, lub odsyłaniem do wyszukiwania tematów na forum, mimo że w co najmniej w 60% tematów znajduje się to samo. Podawajcie tu znane wam ćwiczenia co pomogą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15896 Data: 2007-12-14 22:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój masy i siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, moim celem było(jest)zwiększenie masy mięśniowej. Kiedy zacząłem trenować ważyłem 69,5 kg , teraz ważę 70,5 (to nie są jednorazowe pomiary, to średnia mniej więcej wyciągnięta z kilkunastu pomiarów). Przez te 5 miesięcy zauważyłem znaczny wzrost siły , na klacie różnica 40 kg , na barkach , bicepsie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-08-16 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i zestaw wspogający

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zestaw przeparatów: Olimp Gainer Mct Olimp Creapure Monohydrate Olimp D-Ribose Olimp Acetosteron Olimp L- Glutamine Zadaniem suplemacji jest 1 zwiększenie spożycia węglowodanów i białek - materiału energetycznego i budulcowego do budowy białek mięśniowych (Gainer Mct) 2 Dostarczenie substancji przyśpieszających [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2004-04-26 12:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stwierdza, że iloczyn prędkości kątowej i momentu bezwładności pozostaje stały w układzie, na który nie działają siły z zewnątrz. Zmniejszając moment bezwładności powodujemy zwiększenie prędkości kątowej obrotu konfiguracji części ciała. Wniosek z tego jest zatem taki, że należy wykonywać kopnięcia obrotowe zwięźle, nie rozpraszając zbytnio nogi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 11593 Data: 2018-03-27 20:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)